Al llegar la primavera, las mujeres nos encargamos de sumar un par de preocupaciones más a nuestras recargadas vidas... y no es un tema menor porque impacta directamente en nuestra autoestima: la estética.
En esta época nos encontramos con que el vestuario es más revelador de lo que quisiéramos en algunas ocasiones, pero para que este año nos liberemos del "complejo" de mostrar nuestra piel, aquí te dejo algunos tips para lucirte toda la temporada!
La salud y el buen estado de nuestros órganos, depende en
gran parte de la alimentación.
La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y refleja
sin reservas la carencia o buen estado de vitaminas, proteínas o minerales.
Para mantenerla siempre sana, en forma y prevenirla de su envejecimiento
prematuro debemos optar por una dieta equilibrada donde abunden las frutas y
verduras así como las proteínas y grasas esenciales, (grasas vegetales,
almendras, nueces, aguacate, aceite de olvido etc…)...Fundamentalmente nuestra
dieta debe responder a tres pilares básicos:
1- Hidratación. Debemos tomar un aporte de líquidos
suficiente para mantenerla correctamente hidratada (entre litro y medio y dos
litros diarios, de agua simple). La ingesta debe ser frecuente a lo largo de
todo el día para evitar la deshidratación, tan perjudicial para todos los
órganos y, en especial, para la piel. El estrés, la exposición al sol, las
altas temperaturas, el ejercicio o la sudoración excesiva pueden aumentar los
requerimientos de líquido.
2- Nutrición de la piel, para lo cual debemos tomar alimentos
ricos en vitaminas y ácidos grasos esenciales (ácidos omega III). Las primeras
las encontraremos en las frutas, verduras y algunos cereales y los segundos
están, sobre todo, en los pescados azules (atún, sardinas, salmón, lubina, pez
espada…) y, en general, en alimentos ricos en omega 3.
3- Eliminación diaria y correcta de toxinas. En esta acción
juega un papel imprescindible el correcto funcionamiento de nuestro intestino
(y de su correcta funcionalidad es donde entra en juego la cantidad de fibra
que ingerimos diariamente), tanto para deshacerse de los restos innecesarios
como para absorber correctamente los nutrientes elementales. Debemos evitar el
estreñimiento con alimentos como los kiwis, las ciruelas pasas y los cereales
integrales. Todos ellos tienen propiedades depurativas que eliminan las
impurezas de nuestro cuerpo y de nuestra piel, si en la cotidianidad de pronto
se te olvidan estos alimentos siempre podrás recurrir a la fibra en polvo.
Fuente: Tips "Beauty Palace" Centro de Estética (México).
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